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Dicke brauchen jetzt besonders viel Sonnen-Vitamin D
Seit Mitte Oktober fordern in unseren Breiten die „dunklen Monate“ den Organen wieder Schwerstarbeit ab. Dieser Zeitpunkt markiert die kritische Datumsschwelle, von der an die Sonneneinstrahlung keine biopositive Wirkung mehr hat. Sie ist eindeutig zu schwach! Wirklich dramatische Auswirkungen trägt in erster Linie das Immunsystem davon. Es droht nicht nur die Jahreszeit der Erkältungskrankheiten.
Niedrige Vitamin D-Spiegel stehen in einem direkten Zusammenhang mit Belastungen für das Herz-Kreislauf-System. Sie werden für etwa jeden zweiten Todesfall im Erwachsenenalter verantwortlich gemacht.
Eine neue Studie aus Spanien formuliert sogar eine zweite Warnung: Stark übergewichtige Menschen sind überdurchschnittlich gefährdet. Bei Vitamin D-Mangel trägt ihr Körper besondere Risiken, das so genannte metabolische Syndrom zu entwickeln: Bluthochdruck und Diabetes.
Vitamin D gilt nach neuesten Einschätzungen als Hormon, da es im Körper selbst gebildet werden kann – etwa durch UV-Bestrahlung auf der Sonnenbank. Stimmt die Versorgung mit den Vorläufer-Substanzen D3 und D2, verliert sogar ein Body-Mass-Index von 40 – medizinisch betrachtet – einiges von seiner Bedrohung.
Quelle: Hospital Ramon y Cajal, Madrid.
Stellen Sie Ihre Einschlaf-Uhr!
Ein streng eingehaltener Zeitplan beim Zubettgehen erleichtert offensichtlich das Einschlafen. Die meisten Menschen orientieren sich jedoch am Ende einer Fernsehsendung oder an anderen Zeitgebern und variieren diesen wichtigen Übergang vom Tag in die Nacht regelmäßig nach Lust und Laune. Neueste Forschungen stellen diese Freiheit in Frage.
Wer also unter vorübergehender, intermittierender oder chronischer Schlafstörung leidet, sollte vielleicht herausfinden, ob es für ihn einen ganz bestimmten, idealen, ständigen Einschlaftermin gibt.
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