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Selbst schon geringe Mengen an Krafttraining zahlen sich aus

Die erste umfassende Aktualisierung der Empfehlungen zum Krafttraining seit 17 Jahren vermittelt eine klare Botschaft: Selbst schon geringe Mengen an Krafttraining können die Kraft steigern, den Muskelumfang vergrößern, die Leistungsfähigkeit verbessern und die allgemeine körperliche Funktionsfähigkeit fördern. Die aktualisierten Leitlinien, die vom American College of Sports Medicine (ACSM) als „Position Stand“ veröffentlicht wurden, basieren auf […]

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