Antiagingnews.net

Die Plattform für Anti-Aging Medizin und Prävention

Greifen Sie zu:

Melden Sie sich für den kostenlosen Newsletter an

Hier anmelden

  • Home
Home / Bewegung / Ich bin dann mal hinterm Horizont…

Ich bin dann mal hinterm Horizont…

TV-Star macht Wandern wieder populär

Urplötzlich ist Wandern kein Gähn-Wort mehr! Wer in der Freizeit noch nicht Wälder und Auen, Täler und Berge durchstreift, hat den aktuellsten Gesundheits-Trend verpasst. Begriffe wie „frische Luft“ und „Bewegung“ klingen nach wie vor antiquiert, aber die Wiederentdeckung der Füße ist top-aktuell – und gesund vom Kopf bis zu den Zehenspitzen.

Was ist passiert? Nach 20 Jahren Fernseh-Stress schnallte ein Liebling der Nation, Hape Kerkeling, einen elf Kilo schweren Rucksack um und begab sich auf eine 600 Kilometer lange Pilgerreise durch Frankreich und Spanien nach Santiago de Compostela. Die ungewöhnliche Reise begann an einem sonnigen Junimorgen und dauerte sechs Wochen: von St.-Jean-Pied-de-Port über schneebedeckte Gipfel der Pyrenäen, durch das Baskenland, Navarra und Rioja bis nach Galicien.Sein bestverkauftes Erlebnis-Buch und seine Lesungen haben Hunderttausende wieder auf die Bewegungsform gebracht, die zu Recht als angeborene Sportart gilt.

Unbegrenzte Möglichkeiten

Niemand kann sich herausreden, er habe keine Gelegenheit dazu. In der Großstadt, in den Alpen, am frühen Morgen, nachts – theoretisch können wir immer und überall wandern. Wir Mitteleuropäer sind überdies reich gesegnet. Kaum eine Region dieser Welt hat auf so kleinem Raum eine solche Vielfalt an Sprachen, Geschichten, Menschen, Landschaften, Traditionen,  Kulturen und Brauchtum zu bieten wie der Alpenbogen. Wo über Jahrhunderte Kaufleute, Träger und Soldaten unterwegs waren, bestimmen heute Freizeitsportler das Bild.

Das Laufen in der freien Natur belohnt nicht nur die Sinne, auch den Körper. Ganz nebenbei werden Gelenke und Bänder, Herz und Kreislauf trainiert. Nicht eine Anstrengung trägt Früchte, sondern vor allem Dauer und Häufigkeit. Meßbarer Erfolg beginnt schon mit zwei bis drei halben Stunden Bewegung unter freiem Himmel.

Zum Erfolg trägt eine gute Ausrüstung bei. Naturgemäß sind das Allerwichtigste die Schuhe.

Für eine normale Wanderung genügt schon ein fester und wasserdichter Outdoor-Schuh. Schuhe immer nachmittags kaufen. Im Laufe des Tages schwellen die Füße an. Am besten die Wandersocken mitbringen.

Was Sie bei Wanderschuhen beachten sollten

An der Ferse muss der Wanderschuh fest sitzen, die Zehen müssen frei beweglich sein. Das vermeidet Blasen. Beim Bergabgehen dürfen sie vorne nicht anstoßen. Blutergüsse drohen! Fachgeschäfte halten einen Stein-Parcours parat, zum Ausprobieren.

Kunstfaser-Obermaterial macht den Schuh eher wasserdicht. Dickes Lederfutter reduziert die Atmungsaktivität. Die wird durch Mash-Gewebe verbessert – allerdings ist der Schuh damit mechanisch nicht so beanspruchbar. Niemals mit neuen Schuhen auf Wanderung gehen.

Seine Reise auf dem Jakobsweg beschrieb TV-Entertainer Hape Kerkeling auf 352 Seiten in „Ich bin dann mal weg“ (Piper-Verlag)

« Zurück

  • teilen 
  • teilen 
  • merken 
  • E-Mail 
« Das passiert beim Sport
Wie Sie das Laufband gesund und fit hält »

Haupt-Sidebar

Aktuelle Beiträge

Ihre Nase könnte Alzheimer schon Jahre vor dem Gedächtnisverlust erkennen

Ein nachlassender Geruchssinn kann eines der frühesten Anzeichen für Alzheimer sein, noch bevor sich kognitive Beeinträchtigungen zeigen. Forschungen von Wissenschaftlern des DZNE und der Ludwig-Maximilians-Universität München (LMU) werfen ein neues Licht auf dieses Phänomen und weisen auf eine wichtige Rolle der Immunantwort des Gehirns hin, die offenbar die für die Geruchswahrnehmung entscheidenden Nervenfasern fatal angreift. […]

Das Gehirn macht nachts Überstunden, um Fett zu verbrennen und einen Zuckerschock zu verhindern

Das Gehirn macht nachts Überstunden, um Fett zu verbrennen und einen Zuckerschock zu verhindern

Das Gehirn steuert die Freisetzung von Glukose bei einer Vielzahl von Stresssituationen, darunter Fasten und niedrige Blutzuckerwerte. Weniger Beachtung fand jedoch seine Rolle in alltäglichen Situationen. In einer in „Molecular Metabolism“ veröffentlichten Studie haben Forscher der University of Michigan gezeigt, dass eine bestimmte Population von Neuronen im Hypothalamus dem Gehirn hilft, den Blutzuckerspiegel unter normalen […]

News, Tipps & Trends

Spinat als wirkungsvolle Waffe gegen Krebs

Spinat als wirkungsvolle Waffe gegen Krebs

Da kann Popeye, der Seemann, nur staunen: Spinat kann sehr viel mehr, als die Muskelmasse der Bi...

weiterlesen»

Ein einfacher Bluttest warnt vor möglichen kardiometabolischen Komplikationen bei Kindern mit Adipositas

Wissenschaftler der Universität Kopenhagen haben bei Kindern und Jugendlichen mit Adipositas Li...

weiterlesen»

ADHS: Freispruch für Oxytocin

ADHS: Freispruch für Oxytocin

© Zerbor - Fotolia.com Aufgrund zweier Studien wurde das Hormon Oxytocin mit ADHS bei Kindern i...

weiterlesen»

Zweit-Sidebar

  • Präventionsmedizin
  • Altersbedingte Störungen
    • Frauengesundheit
    • Männergesundheit
    • Stoffwechsel
    • Herz & Kreislauf
    • Gehirn & Stimmung
    • Augenerkrankungen
    • Knochen & Gelenke
    • Krebserkrankungen
    • Schlafstörungen
  • Chronobiologie
  • Ernährung
    • Superfoods
    • Kochrezepte
    • Wein-Tipp
    • Cocktail-Tipp
    • Chronodiät
  • Bewegung
  • Ästhetisches Anti-Aging
    • Lifting
    • Fettabsaugung (Liposuktion)
    • Faltenbehandlung
    • Brust
    • Nasenoperation (Rhinoplastik)
  • Hormone
  • Vitalstoff-Datenbank
  • News, Tipps und Trends
  • Risiko-Tests
    • Allgemeine Risikotests
    • Spezifische Risikotests
  • Buch-Tipps
  • Arzt-Suche
Ad

Weitere interessante Websites von Medichron Publications

Allgemeine Information

gesundeschwangerschaft.com
babywunsch.com

 

andromenopause.net
chronobiology.com

Fachpublikum

antiagingconcepts.com
dheafacts.org
melatoninfacts.org

 

pregnenolonfacts.org
serotoninfacts.org
  • Datenschutzerklärung
  • Nutzungsbedingungen
  • Impressum

© 2021 www.medichronpublications.com

Greifen Sie zu:

Melden Sie sich für den kostenlosen Newsletter an

Hier anmelden

  • Präventionsmedizin
  • Altersbedingte Störungen
    • Frauengesundheit
    • Männergesundheit
    • Stoffwechsel
    • Herz & Kreislauf
    • Gehirn & Stimmung
    • Augenerkrankungen
    • Knochen & Gelenke
    • Krebserkrankungen
    • Schlafstörungen
    • Back
  • Chronobiologie
  • Ernährung
    • Superfoods
    • Kochrezepte
    • Wein-Tipp
    • Cocktail-Tipp
    • Chronodiät
    • Back
  • Bewegung
  • Ästhetisches Anti-Aging
    • Lifting
    • Fettabsaugung (Liposuktion)
    • Faltenbehandlung
    • Brust
    • Nasenoperation (Rhinoplastik)
    • Back
  • Hormone
  • Vitalstoff-Datenbank
  • News, Tipps und Trends
  • Risiko-Tests
    • Allgemeine Risikotests
    • Spezifische Risikotests
    • Back
  • Buch-Tipps
  • Arzt-Suche