Alternative Bezeichnungen: Ubichinon-10, UQ, Q10, Ubichinol, Co Q10
Wo
Coenzym Q10 findet sich in den Mitochondrien aller Zellen und ist ein wichtiger Faktor im Rahmen der zellulären, sauerstoffabhängigen Energieproduktion. Darüber hinaus ist Coenzym Q10 auch ein wichtiges Antioxidans. In der Nahrung findet es sich in Rindfleisch, Huhn, Schaf, Lamm, Fisch und Eiern.
Wirkung
Coenzym Q10 ist eine vitaminähnliche, körpereigene Substanz, die eine wichtige Rolle für den zellulären Energiestoffwechsel im Rahmen der Atmungskette spielt: Es beeinflusst und beschleunigt biochemische Reaktionen im Organismus und sorgt so für eine kontinuierliche Energieproduktion, auf die alle Körperzellen angewiesen sind – besonders Muskelzellen wie der Herzmuskel. Coenzym Q10 ist für die Bildung von Adenosintriphosphat (ATP), dem Energiespeicher der Zellen, von wichtigen Enzyme und von Immunabwehrzellen verantwortlich. Darüber hinaus schützt es die Zellen vor schädigenden freien Radikalen, stabilisiert die Zellwände und sichert ihre Durchlässigkeit für lebensnotwendige Stoffe.
Indikation
- Herz-Kreislauferkrankungen
- Stärkung des Immunsystems
- Hautschutz
- Erkrankungen des Nervensystems
- Zucker- und Fettstoffwechsel
Mögl. Indikationen
Im allgemeinen werden Alterungsprozesse auch auf die Effekte von freien Radikalen zurückgeführt. In diesem Zusammenhang werden Radikalfängern wie dem Coenzym Q10 positive Wirkungen im Sinne einer Verlangsamung von Alterungseffekten auf zellulärer Ebene zugeschrieben. Darüber hinaus kann Coenzym Q10 bei bestimmten chronischen Erkrankungen – wie etwa Demenzformen vom Alzheimer-Typ oder Leberzirrhose –, als Unterstützung zu anderen Maßnahmen, zugeführt werden. In höheren Dosierungen wurden Coenzym Q10 krebshemmende Effekte zugeschrieben.
Dosierung
Da die körpereigene Produktion von Coenzym Q10 im Alter nachlässt, ist im Normalfall folgende Dosierung zu empfehlen:
- 30 mg/Tag mit 25-40 Jahren
- 60 mg/Tag mit 40-60 Jahren
- 120 mg/Tag ab 60 Jahren
Um die männliche und weibliche Fruchtbarkeit zu steigern, werden 200 mg pro Tag empfohlen.
Hinweise
Die Anwendung von Coenzym Q10 scheint auch, in Kombination mit anderen antioxidativen Substanzen (wie z.B. Vitamin C oder E), effektiv zu sein.
Studien belegen, dass auch die Einnahme von Coenzym Q10 über einen längeren Zeitraum in hoher Dosierung, kaum Nebenwirkungen hat; es können nur gelegentlich milde gastrointestinale Beschwerden (wie Sodbrennen) auftreten.
