Alternative Bezeichnungen: Manganum
Wo
Getreide, Reis, Nüsse, Kräutertee, Bananen, Ananas, Soja, Pilze, Eigelb, Avocados
Wirkung
Das Spurenelement Mangan ist ein wichtiger Bestandteil vieler Enzyme, beeinflusst den Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel und ist am Aufbau von Knorpel- und Knochengewebe beteiligt. Es unterstützt die Blutzuckerregulierung, da es für die volle Wirkung von Insulin benötigt wird. Weiterhin ist Mangan für die Verwertung von Vitamin E und B1 im Körper und für die Bildung von Glucose notwendig. Wichtig ist auch die Kontrolle der freien Radikale durch Mangan als Antioxidans. Außerdem unterstützt Mangan das Immunsystem, da es die Aktivität der natürlichen Killerzellen verbessert
Indikation
- Osteoporose
- Dysmenorrhoe (Regelbeschwerden)
- Zellschutz
- Immunschutz
- Diabetes
- Osteoporose
Mögl. Indikationen
- Muskelverletzungen
- rheumatoider Arthritis
- Dyskinesia tarda (eine neurologische Erkrankung, die durch die Langzeiteinnahme von Psychopharmaka auftritt)
Dosierung
In der Regel wird Erwachsenen die tägliche Einnahme von 1,6 bis 5 mg Mangan empfohlen.
Die maximale Dosis Mangan sollte bei Kindern und Jugendlichen bis 18 Jahre 9 mg nicht überschreiten, bei Erwachsenen 11 mg. Sehr hohe Dosierungen (bei Arbeitern in Manganbergwerken) führen zu Vergiftungserscheinungen, die mit psychischen Störungen einhergehen („Manganese madness“).
Hinweise
Die Absorption von Mangan kann durch die gleichzeitige Einnahme von Antazida (Medikamente gegen Sodbrennen und erhöhte Magensaftproduktion) sowie von Kalziumpräparaten, Eisentabletten, Kupfer oder Zink gestört werden, sodass unter Umständen höhere Mangandosen notwendig sind.
