Alternative Bezeichnungen: Niacin, Nicotinsäure
Wo
Nicain findet sich in Leber, Fleisch, Erbsen, ungeschältem Reis, Graupen, Hefe, Vollkornprodukten und Trockenobst und kann auch aus dem Eiweißbestandteil Tryptophan vom Körper hergestellt werden.
Wirkung
Vitamin B3 ist ein wasserlösliches Vitamin und für die Produktion der körpereigenen Sexualhormone Östrogen, Progesteron und Testosteron wichtig. Es reguliert den Fettstoffwechsel und senkt den Cholesterin- und Blutzuckerspiegel. Darüber hinaus fördert Vitamin B3 die Verdauung und lindert Störungen im Magen-Darmbereich. Als Enzymbestandteil ist es für den Stoffwechsel von Kohlehydraten und Proteinen und somit für die Energiegewinnung mitverantwortlich. Positive Wirkung hat Vitamin B3 auch auf die Haut, indem es zur Regeneration beiträgt und deren Feuchtigkeit reguliert. Zusätzlich wirkt es gefäßerweiternd, da es die Sauerstoffkapazität im Blut erhält.
Das Krankheitsbild bei Mangelerscheinungen ist als Pellagra bekannt und geht mit Dermatitis, Durchfall, Schleimhautveränderungen und depressiven Psychosen einher.
Indikation
- Alkoholentzug
- hohe Cholesterin- und Triglyzeridspiegel
- bei Langzeiteinnahmen von bestimmten Medikamenten wie Beruhigungs- und Schlafmittel,
- bestimmte Schmerzmittel und Medikamente, die bei Epilepsie eingesetzt werden.
Mögl. Indikationen
- Akne
- Angstzustände
- Diabetes
- Multipler Sklerose
- Arthrosen
- Menstruationsbeschwerden
- Kopfschmerzen
Dosierung
Die empfohlene Tagesdosis von Vitamin B3 liegt bei 13 bis 19 mg.
Hinweise
Bei hoher Dosierung (ab 100 mg/Tag) von Niacin können Nebenwirkungen wie Gefäßerweiterung, Hautjucken, Übelkeit, Kopfschmerzen oder Hitzewallungen auftreten.
