Alternative Bezeichnungen: Zinc, Zn, 30
Wo
Fleisch, Fisch, Schalentiere, Milchprodukte, Eier, Nüsse, Erbsen, grüner Tee
Wirkung
Zink ist nach Eisen das zweitwichtigste Spurenelement im Körper. Es ist Bestandteil von rund 200 Enzymen und somit für viele Stoffwechselvorgänge wichtig, wie z.B. für die Kollagen- und Keratinproduktion der Haut, Haare und Nägel. Zink hat einen günstigen Einfluss auf die Wundheilung und das Zellwachstum. Es stimuliert das Immunsystem und wirkt antioxidativ gegen freie Radikale, die Körperzellen schädigen. Darüber hinaus verbessert Zink die Wirkung von Insulin und ist ein natürlicher Gegenspieler von Schwermetallen im Körper.
Indikation
- Nachtblindheit
- Zöliakie (allergisch-entzündliche Darmerkrankung, die durch glutenhaltige Nahrung ausgelöst wird)
- Wundheilungsstörungen
- Erkältungskrankheiten
- Morbus Wilson (eine Krankheit, bei der vermehrt Kupfer gespeichert wird)
Mögl. Indikationen
- Vorbeugung vor Schwangerschaftskomplikationen
- Unterstützung bei Schwangerschaften im Teenager-Alter
- Akne
- Durchfallerkrankungen
- Immunstörungen
- Gastritis
- bei HIV-Behandlungen als Unterstützung
- Prostatahyperplasie
Dosierung
Gesunden Erwachsenen wird in der Regel eine tägliche Einnahme von 15 bis 25 mg Zink empfohlen.
Hinweise
Zink kann die Aufnahme von Eisen, Kalzium, Magnesium und Kupfer hemmen. Es ist daher sinnvoll, diese Substanzen zusätzlich in Form von Multimineral-Produkten einzunehmen.
Bei einer Überdosierung von Zink (über 100 mg/Tag) über mehrere Wochen kann das Immunsystem beeinträchtigt werden.
