Alternative Bezeichnungen: Riboflavin, Lactoflavin
Wo
Leber, Hefe, Milchprodukte, Getreide, Broccoli, Grünkohl, Petersilie, Spinat, Obst, Kartoffeln
Wirkung
Vitamin B2 ist wasserlöslich und ein Komplex aus den Vitaminen B1, B9, B3 und B5. Es erfüllt eine wichtige Funktion im Energiestoffwechsel der Körperzellen, da es beim Abbau von Kohlehydraten, Fetten und Eiweißen hilft und für die Umwandlung von Kohlehydraten in ATP (Adenosintriphosphat – der Universaltreibstoff für jede Zelle) wichtig ist. Vitamin B2 regt die Zellatmung an und wirkt unterstützend im Nervensystem, wo es bestimmte Hormone kontrolliert. Auch bei Heilungsprozessen der Haut wirkt Vitamin B2 unterstützend.
Nebenwirkungen
- Migräne
- Risse in den Mundwinkeln
- Schilddrüsenkrankheiten
- Diabetes
- chronische Entzündung des Dünndarms (Morbus Crohn, Enteritis, Sprue)
- bei Einnahme einiger Arzneimittel (u.a. trizyklische Antidepressiva, Penicillin, die «Pille»)
- bei fettreicher Ernährung
- Alkoholiker, Veganer, Raucher
Mögl. Indikationen
- Linsentrübung, grüner Star
- zur Steigerung der Muskelkraft
Dosierung
Die empfohlene Tagesdosierung liegt zwischen 5 und 100 mg.
Hinweise
Vitamin B2 ist eng verbunden mit den Funktionen der Vitamine B1, B3 und B6 und es sollte daher ein Kombinationspräparat dieser Vitamine gegeben werden.
Überschüssiges B2 wird über die Nieren ausgeschieden. Auch bei Überdosierungen sind keine schädlichen Nebenwirkungen bekannt.
