Frauen fehlt häufig Vitamin B

Mit der Bezeichnung «Wachstumsvitamin» liegt der Volksmund bei Vitamin B2 völlig richtig, wie immer mehr anspruchsvollere Studienergebnisse zeigen. Zuletzt lag der Schwerpunkt der Forschung bei seiner Rolle für den Stoffwechsel von Aminosäuren und Fettsäuren, für das Immunsystem so wie bei der Bildung von roten Blutkörperchen.

Frauen leiden häufig an einem Vitaminmangel

Dieses Vitamin mit dem wissenschaftlichen Namen Riboflavin ist unter anderem in Milch, Vollkorngetreide, Eiern, Brokkoli und Mandeln enthalten.Dennoch finden Universitäten für ihre Studien mühelos Frauen, auch junge, mit einem nachweisbaren B2-Mangel. Das Eisendefizit trifft Frauen häufiger, nicht nur wegen der Regel, wo dieses Metall mit dem Blut ausgeschieden wird. Bei überwiegend vegetarischer Ernährung ist es schwierig, die notwendige Versorgung zu erzielen. Im Organismus von Sportlerinnen können rote Blutkörperchen durch den Aufprall des Fußes auf der Laufbahn zerstört werden.

Vitamin B verbessert den Eisengehalt im Blut

Eisen ist an zahlreichen Funktionen im Organismus beteiligt, darunter auch beim Transport von Sauerstoff im Blut. Forscher der Uni Sheffield (Großbritannien) verabreichten 119 Frauen zwei Monate lang entweder eine Riboflavin-Nahrungsergänzung oder ein Placebopräparat. Am Ende registrierten sie dank Vitamin B2 eine merkliche Verbesserung des Eisengehalts im Blut.

Nahrungsergänzung mit den wichtigsten B-Vitaminen

Vitamin B wird am besten über eine Nahrungsergänzung bezogen, die die wichtigsten B-Vitamine in einer abgestimmten Kombination zur Verfügung stellt. Eine Überversorgung ist nicht möglich, da wasserlösliche Vitamine wie jene der B-Familie, leicht ausgeschieden werden. Vitamin B2 bewährt sich auch bei der Migränevorsorge, Steigerung der Abwehrkräfte des Körpers sowie bei der Verbesserung des Gedächtnisses, und der Aufrechterhaltung der Gehirnleistung.

Auch bei Nervenerkrankungen erweist sich Vitamin B als hilfreich. Nicht zuletzt kann es zur Behandlung von Hauterkrankungen wie Akne vulgaris angewendet werden, indem es u.a. die Neubildung von Kollagen anregt. Zudem steigert es das allgemeine Wohlbefinden. In der Schwangerschaft kann eine Folsäureergänzung das Risiko von kindlichen Missbildungen senken.