Schwarzer Tee und Beeren könnten zu gesünderem Altern beitragen

Eine höhere Aufnahme von schwarzem Tee, Beeren, Zitrusfrüchten und Äpfeln könnte laut einer neuen Studie zu gesundem Altern beitragen. Diese Studie, die von Forschern der Edith Cowan University, der Queen’s University Belfast und der Harvard T.H. Chan School of Public Health durchgeführt wurde, ergab, dass flavonoidreiche Lebensmittel dazu beitragen können, das Risiko für wichtige Faktoren ungesunden Alterns zu senken, darunter Gebrechlichkeit, eingeschränkte körperliche Funktionen, und eine schlechte psychische Gesundheit.

Flavonoide für ein längeres Leben

„Das Ziel der medizinischen Forschung besteht nicht nur darin, Menschen zu einem längeren Leben zu verhelfen, sondern auch sicherzustellen, dass sie so lange wie möglich gesund bleiben“, sagte Dr. Nicola Bondonno, Lehrbeauftragte an der ECU. „Aus früheren Untersuchungen wissen wir, dass Menschen mit einer höheren Flavonoidaufnahme tendenziell länger leben und auch seltener an schweren chronischen Krankheiten wie Demenz, Diabetes oder Herzerkrankungen leiden. Unsere Forschung zeigt, dass Menschen, die mehr Flavonoide zu sich nehmen, tendenziell besser altern.“

Die Studie, in der Daten von 62.743 Frauen und 23.687 Männern über einen Zeitraum von 24 Jahren analysiert wurden, ergab, dass Frauen mit der höchsten Flavonoidaufnahme ein um 15% geringeres Risiko für Gebrechlichkeit, ein um 12% geringeres Risiko für körperliche Funktionsbeeinträchtigungen, und ein um 12% geringeres Risiko für eine schlechte psychische Gesundheit hatten, als Frauen mit der niedrigsten Aufnahme. Bei Männern wurden zwar weniger Zusammenhänge beobachtet, aber eine höhere Flavonoidaufnahme war dennoch mit einem geringeren Risiko für eine schlechte psychische Gesundheit verbunden.

„Flavonoide sind bekannt dafür, oxidativen Stress und Entzündungen zu reduzieren, die Gesundheit der Blutgefäße zu unterstützen und sogar zur Erhaltung der Skelettmuskelmasse beizutragen – alles Faktoren, die wichtig sind, um Gebrechlichkeit vorzubeugen, und die körperliche Funktion und psychische Gesundheit im Alter zu erhalten“, sagte die leitende Autorin, Professorin Aedin Cassidy von der Queens University Belfast.

Einfache Ernährungsumstellungen tragen zu gesundem Altern bei

Sie fügte hinzu, dass der regelmäßige Verzehr flavonoidreicher Lebensmittel – wie Beeren, Äpfel, Rotwein, Orangen und Tee – gesünderes Altern unterstützen könnte, indem er das Risiko von Gebrechlichkeit, körperlichem Verfall und schlechter psychischer Gesundheit senkt. Die stärkeren Zusammenhänge bei Frauen könnten eher auf Unterschiede in der Nachbeobachtungszeit zwischen den beiden Kohorten zurückzuführen sein als auf echte geschlechtsspezifische Effekte, die in der bisherigen Forschung noch nicht ausreichend untersucht wurden.

Die Forscher haben festgestellt, dass Teilnehmer, die ihren Verzehr flavonoidreicher Lebensmittel um drei Portionen pro Tag erhöhten, ein um 6 bis 11% geringeres Risiko für alle drei Alterungserscheinungen bei Frauen und ein um 15% geringeres Risiko für eine schlechte psychische Gesundheit bei Männern hatten. Insgesamt unterstreichen diese Ergebnisse laut den Experten das Potenzial einfacher Ernährungsumstellungen für die allgemeine Lebensqualität und leisten einen Beitrag zur Optimierung eines gesunden Alterns.