Vitamine machen wach und stressbereit

Jeden Morgen sollte der Cortisol-Spiegel kräftig ansteigen. Ein Speichel-Test sagt aus, ob der Körper wirklich so reagiert. Gezielt unterstützt von den richtigen Vitaminen, startet ein Organismus morgens aktiver in den Tag, und ist besser für mehr Stress gewappnet. Ein intelligentes Multi-Vitamin-Mineral-Konzept trägt also Früchte! Das ergibt sich aus einer aktuellen wissenschaftlichen Studie unter Beteiligung von vier Universitäten und Instituten in Großbritannien und Australien. Konkret kommt die gute Nachricht jetzt aus über 66.000 Messungen des Hormons Cortisol aus dem Speichel, sofort beim Aufwachen, sowie 15 und 30 Minuten danach.

Chronobiologie auf dem Prüfstand

Gehirnforscher lesen aus den Werten dieser Erwachungsreaktion (wissenschaftlich als Cortisol Awakening Response (CAR) bezeichnet) heraus, wie stressbereit ein Organismus ist, und wie gut seine inneren Uhren in Bezug auf seine Chronobiologie funktionieren. Kurz nach dem Erwachen steigt bei den Allermeisten der Cortisolspiegel um 38 bis 75 Prozent an. Unterbleibt diese Veränderung, stimmt etwas nicht.

Lebenswichtige Stresshormone

Der CAR fehlt völlig bei Schäden am Hippocampus. Einen niedrigen Anstieg und eine flache Höhe zeigt bereits die chronische Müdigkeit, eine Vorstufe von Burn-out und ähnlicher Überbelastung. Das ist keine Überraschung: Nach Dauerstress fehlen dem Organismus die Voraussetzungen, am Morgen richtig Gas zu geben. Die so genannten Stresshormone sind lebenswichtig. Mit der Freisetzung des Hormons Cortisol und anderer Botenstoffe werden die einzelnen Organe über Veränderungen informiert, und befähigt, mit den aktuellsten Verhältnissen klarzukommen und auf Anstrengungen angemessen zu reagieren, etwa mittels Erhöhung der Pulsrate und mit Verbesserung der Energiefreisetzung.

Die Erinnerung wird aktiviert

Der Hormonsprung spiegelt vermutlich die Vorbereitungen im Gehirnareal des Hippocampus auf die Herausforderungen des Tages wider. Durch diesen Botenstoff werden die Erinnerungskapazitäten aktiviert, die dem Einzelnen bei der Orientierung an seinen realen Lebensumständen helfen, und die kommenden Aufgaben mental vorwegnehmen. Erst dadurch kann das Zentrale Nervensystem mit den nötigsten Informationen über Zeit, Raum, Umwelt in Beziehung zum einzelnen Individuum versorgt werden. Von hier ergehen die Befehle an die diversen Hormonzentren im Körper.

Wirkungsvolle B-Vitamine

Unter Führung des Center for Human Psychopharmacology (Swinburne University, Melbourne) schluckten 138 Testpersonen zwischen 20 und 58 Jahren vier Monate lang abwechselnd und ahnungslos entweder Multi-Vitamine oder ein wirkungsloses Placebo-Präparat. Im ungestörten Umfeld zuhause nahmen sie selbst mehr als 66.000 Speichelproben.

Die Auswertung machte deutlich: Besonders die Vitamine der B-Familie, B6, B9, und B12 verstärkten die natürlichen Cortisol-Anstiege am Morgen und noch einmal in der Nacht.  Bereits frühere Untersuchungen zeigten günstige Effekte vor allem der B-Vitamine auf die Gehirnleistung und die Stimmung.